Kujdesu për veten: Siguroju që po ushqehesh mirë, shëndetshëm, përpiqu të mbash një dietë të shëndetshme, atë çfarë I duhet trupit tënd. Fli gjumë mjaftueshëm për të shplodhur trupin dhe trurin tënd. Aftësi adaptuese të reja: Merr kohë që …
Natën e Krishtlindjes së vitit 1664, një banore e Londrës e quajtur Goodwoman Phillips u gjet e vdekur në shtëpinë e saj. Në trupin e saj u gjetën disa plag të pazakonta që i ngjanin një murtaje. Shtëpia e …
Stërvitja #2 Tema: Buzëqesh përball frikës Përshkrimi Ushtrimi i sotëm ka si qëllim të ndërtoj rezistencën në kapacitetin tënd maksimal. I gjithë ushtrimi ka 7 raunde, dha ka për t’ju sfiduar shumë. Secili raund përmban 10 pompa, 10 air squats …
Stërvitje #1 Përshkrimi Ky ushtrim është i bazuar në gjimnastikë. Bëhu gati për ta sfiduar veten ndaj kohës. Termi i përdorur për këtë ushtrim është ‘Burpees’. i gjithë ushtrimi është i ndar në segmente 1 minutëshe. Në minutën e parë …
Kjo koha e karantinës nuk i pëlqen askujt por në fakt unë po përpiqem ti shikoj anën pozitive dhe po kaloj më shume kohe me familjen time, duke bërë gjëra sëbashku. Një ndër gjërat qe po bëjmë si pjesë të …
Për të ndar njerëzit nëpër grupe, mund të përdorni Zoom ose Skype: Puna Përgatitore Vendos një person përgjegjës për të hapur një llogari në Zoom dhe të krijojë një takim që përsëritet, me qëllim që mos të keni një link(kod …